【特集】生活習慣病　1/3　海外で病気になったら大変

生活習慣病の種類

生活習慣病の種類は色々とあります。生活習慣病はその名前を見てわかるとおり生活習慣が乱れていることから、起きる病気のことを言います。いろいろな病気をあげることができます。まず一つ目の生活習慣病としては、糖尿病があります。糖尿病はカロリーの高いべものをしていたり運動不足、ストレスが原因でかかるとされています。そして高脂血症も生活習慣病の一つです。こちらもコレステロールが高い食べ物や中性脂肪が多い食べ物をよく食べることで、血液の中の脂質が増えたことが原因で起きる生活習慣病の一つです。そして高血圧症も生活習慣病の一つです。血圧が高い病気ですが、遺伝も関係していますし、肥満やホルモン異常などで起きるともいわれています。生活習慣病で最近注目されているのがメタボリックシンドロームです。肥満症ともいわれていますが脂肪が多い体形で、体重が標準よりも重い状態です。メタボリックシンドロームはさまざまな生活習慣病の引き金になる可能性もあるので注意が必要です。そして生活習慣病の種類として三大生活習慣病といわれている一つにがんがあります。そして脳卒中、心筋梗塞などが挙げられます。生活習慣病の種類はこのように色々とあり、原因は日々の生活習慣の不摂生や食事の偏食が原因であるといわれていますので、見直すことで防ぐことができますが、自覚症状がないうちに、自分では気がつかないうちに、生活習慣病にかかっているという人が大半です。

生活習慣病の原因

生活習慣病の原因については、色々な原因があります。生活習慣病を予防するためには、その原因を知り、できるだけかかりにくくすることが大切です。生活習慣というのは長い間にわたって行ってきた不摂生や食生活の偏食などが原因として挙げられますから、簡単に直すことというのは難しいと思います。しかし早めに生活習慣病の危険因子、原因を知って、それを解決することが大切ではないでしょうか。昔の日本ではそれほど生活習慣病というのはありませんでしたが、ここ数年の間で急激に増えたのにはいろいろな理由があります。生活習慣病の原因は人によっても色々ではありますが、大きく分けるとすると、遺伝が原因であること、そして環境が原因であるという二つに分けることができます。そしてここ数年で日本人に生活習慣病が増えた原因としては、環境が原因であるといわれています。運動不足が生活習慣病の原因としても挙げられますし、栄養のバランスの悪い、高カロリーな食事、欧米化した食事が、生活習慣病の原因になります。そして、喫煙も、生活習慣病の原因の一つです。ここ数年の日本はストレス社会といわれていますが、ストレスがたまりやすいことや解消できないことも、生活習慣病の原因になっています。これらは生活習慣病の環境の原因といってもいいと思います。そして遺伝的な原因としては、もともと、身内にがんや高血圧などの生活習慣病にかかりやすい人が多かったということが挙げられます。

生活習慣病の予防

生活習慣病の予防法は色々とあります。どんな病気に対しても言えることで、生活習慣病に限ったことではありませんが、生活習慣をきちんと正しく整えることが、生活習慣病の予防になりますし、すでにかかってしまっている人は改善になります。生活習慣病に限らず、色々な病気などを引き起こす原因も生活の乱れなどが原因で起きているといわれていますので十分に注意しましょう。生活習慣病を予防するために日々気をつけなければいけないことをここで紹介します。まず一つ目としては、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。栄養バランスが偏り偏食が続き、高カロリーな欧米化した食生活をしていると、生活習慣病にかかりやすくなります。昔ながらの和食を食べること、それが生活習慣病の予防につながります。そして十分に睡眠をとることは生活習慣病の予防にもつながります。規則正しく早寝早起きが生活習慣の基本です。睡眠時間をたっぷりととるようにしましょう。そして最近は運動不足の人が多いですが、健康を維持するためには適度な運動も必要ですから、適度に毎日運動をすることも、生活習慣病の予防につながります。そしてストレスを抱えながら生活をしていると、生活習慣病の悪循環が引き起こされてしまいますので、自分のストレスと上手に付き合う方法を身につけましょう。そのためには、ストレスをためないこと、ストレスを発散させることが大切になってきます。生活習慣病の予防はこうした日常生活の些細なことに気をつけるだけでも違ってきます。

生活習慣病対策

生活習慣病対策としては今国をあげて色々と対策が行われています。厚生労働省が導入している、生活習慣病対策というものもあります。その中身は、食生活習慣の見直し、そして運動習慣の見直し、休養について、喫煙と飲酒についてです。昭和の後半ごろから、生活習慣病は急激に増えつつあるといわれていますが、それまでは、生活習慣病という名前で呼ばれていませんでした。脳卒中、がん、心臓病を三大成人病と呼んでいたのですが、それが成人病とは言われないようになり、生活習慣病といわれるようになりました。その背景は、成人病は生活習慣が関わっていることがわかったからです。生活習慣を見直すことで、生活習慣病を防ごうという働きが、生活習慣病対策です。生活習慣病対策は今日やって明日効果が出るというようなものではありません。生活習慣病というのは、早期発見をすることがなかなか難しく、自覚症状は症状が悪化するまで気がつかないというケースが多いので、突然起きてしまう人が多いという特徴があります。そして生活習慣病はすでに発症している時点では、完治することは難しいともいわれているので厄介です。完治できなくなる前に、毎日の生活の中で生活習慣病対策を出来ることから始めることが大切です。まずは食生活の見直し、そして規則正しい生活を送ることなどを元に見直していってみてはいかがでしょうか。手軽に始められることから続けていく、それが生活習慣病対策になります。

生活習慣病を食生活

生活習慣病の原因ともいわれているのが食生活の乱れです。食生活が原因で、生活習慣病になることもありますので、十分に注意しなければいけません。生活習慣病を予防する食生活をここで紹介したいと思います。まず気をつけたいのは偏食です。栄養バランスが偏ることによって生活習慣病は引き起こされるといわれていますから、生活習慣病を予防するためには、偏食を治して、色々なものを食べ、栄養バランスを整えることも大切です。1日30品目は取りましょうといわれていますが、30品目を目標に食べるようにしましょう。そして日常生活は、食事に気をつけつつ、運動も適度に行いましょう。食事はマンプク食べるというのではなくて、腹八分目にしておくことが大切です。そして塩は控えめで、薄味にすることも大切です。生活習慣病ではカロリーの高い食べ物、脂肪分の多い食べ物は極力減らすようにしましょう。そして肉、魚、野菜のバランスもきちんと考えたうえで摂取するようにします。生活習慣病は色々な原因があるといわれていますが、食生活が大きく占めていることもよくあります。ですから、食生活を見直すことで。生活習慣病を予防することが出来ますので、まずは普段の食事から気をつけてみてはいかがでしょうか。欧米化した高カロリーな食事をとるのではなくて、栄養バランスのいい、昔ながらの日本の和食を食べることが生活習慣病予防につながります。薄味を心がけて塩分の取りすぎにも注意しましょう。

生活習慣病チェック

生活習慣病は普段の生活習慣によって引き起こされる病気のことですが、ある日突然症状が起きることが大半ではありますが、症状が出たのは突然だったとしても、何年も蓄積された結果に発症するのが生活習慣病です。生活習慣を見直すことで、生活習慣病にならないように事前に予防することは十分にできます。生活習慣病に自分がかかっているのかということは、なかなかわかりにくいことです。自覚症状がないことが特徴ですから、自分が生活習慣病にかかっているということを意外と自覚している人は少ないでしょう。そのために、まずは生活習慣病チェックを自分で受けたうえで当てはまることがないか調べてみることが大切です。チェックの方法は色々とあります。健康診断を受ければ、一番早いのですが、健康診断をなかなか受けられない人でも、生活習慣病チェックを受けることは可能です。インターネット上で生活習慣病をチェックできるサイトはあります。YES　NO形式で答えていき、その結果、生活習慣病であるかどうかがわかりますので手軽です。生活習慣病は発症しなければなかなかわかりにくい病気ですから、発症する前に知ることで、症状が出るのを防ぐことができます。生活習慣病を予防するためにも、チェックを受けることは必要です。食事の時間や生活習慣などをチェックしていき、生活習慣病であるかどうかがわかるチェックがとても手軽です。予備軍という結果になった人は今からでも遅くはありませんので、改善させるようにしましょう。

生活習慣病と運動

生活習慣病を予防したり、改善させる方法の一つに、運動を行うことが挙げられます。現在の日本人は、デスクワークが多いですし、マイカーの普及に伴い、運動をする機会が減った人が多く、運動不足になっている人が増えています。生活習慣病の原因の一つに、運動不足を挙げることができますから、改善、予防をしたいと思っている人は運動をすることがお勧めです。運動といっても色々な運動がありますが、どんな運動をしても生活習慣病の予防や改善につながるというわけでもありません。たとえば生活習慣病の予防に効果があるといわれているのは、全身を使った運動で、運動をしながら大量に酸素を取り込むことが出来る運動が効果的です。特に有酸素運動は、体の中に大量の酸素を取り込むことが出来ますので、生活習慣病予防の運動としては最適です。今話題のメタボリックシンドローム対策にもつながります。有酸素運動をすることが生活習慣病の予防につながるとは言っても、具体的にはどんな運動がいいのかというと、具体的には、ウォーキングや、ジョギング、サイクリングやエアロビクスなどが効果的です。辛くて続けられそうにないような運動をするのではなくて、毎日手軽に続けられて継続して毎日行えるような有酸素運動をするのがお勧めです。わざわざ運動をするというのではなくて、たとえば普段は自転車に乗っていた場所を歩いて行ってみるとか、バスを使っていたところを歩いてみる、電車を一つ手前で降りるなども、手軽にできる運動です。

生活習慣病予防健診

生活習慣病予防健診とは、生活習慣病を早期に発見するために行われている予防するための健診です。全国の健康保険協会では、被保険者や配偶者を対象にして、生活習慣病にかからないためにも、予防するためにも健康診断を実施しているのです。生活習慣病というのは発症するまでに、生活習慣が蓄積されて病気になりますから、早めに生活習慣病であるということを自覚しておけば、病気の発症を防ぐことができます。健康診断というのは、生活習慣病を予防したり、発見するためには欠かせないことですから、定期的に生活習慣病予防健診を受けることをお勧めします。具体的には、どんな生活習慣病予防健診が行われているのかというと、一般的な健診として問診や身体測定、血圧測定、尿検査、血液検査、レントゲンなどが行われています。生活習慣病予防健診の対象となっているのは主に40歳以上の人を対象として行われています。女性の場合には、乳がん検診や子宮がん検診なども生活習慣病予防検診として実施されているところが多いです。生活習慣病は、その特徴から、なかなか自覚症状もありませんので、自分で発見することは難しいとされていますし、自分で発見したとしてもすでに発症した後であった場合には、生活習慣病を完治させることは難しいといわれていますから、早期に発見して、早めに改善させるためにも、定期的に生活習慣病予防健診を受けることはとても大切なことにつながるのです。